Miltä tuntuu palata työhön loman jälkeen? Palauttavan loman tunnistat siitä, että salasanat ja muut työasiat eivät ole mielessä päällimmäisenä. Ehkä olet jopa unohtanut salasanasi. Osa meistä kokee työhön paluun innostavaksi ja osa ahdistavaksi. Lievä ahdistus on normaalia ja se hälvenee arkeen siirryttäessä. Mikäli ahdistus on voimakasta eikä se helpota parissa viikossa, kannattaa asiasta keskustella ammattilaisen kanssa. Lue 5 vinkkiä: näin selviydyt työhön paluusta loman jälkeen.
1. Suunnittele ensimmäinen työpäiväsi
Lomalta palatessa sähköposti ja puhelin pursuavat viestejä, mutta malta silti hetki. Tarkastele sen sijaan ensiksi kalenteria ja tehtävälistoja. Mitä tehtäviä ja tapaamisia on tulossa lähiaikoina? Mieti, mitkä ovat kolme tavoitetta ensimmäiselle työpäivällesi ja kirjaa ne muistiin. Ensimmäinen työpäivä kannattaa kuitenkin suunnitella kevyeksi, mikäli mahdollista. Näin sinulla on enemmän aikaa palautua työarkeen.
2. Juttele työkavereiden kanssa
Ensimmäisenä työpäivänä kannattaa jutella työkavereiden kanssa. Miten loma on sujunut ja mitä työpaikallasi tai toimialallasi on tapahtunut viime aikoina? Mikäli työskentelet etänä tai olet yksinyrittäjä, soita työkaverille. Sosiaaliset suhteet ovat keskeinen osa ihmisen hyvinvointia. Ihmisellä on luontainen tarve liittyä muihin ja tuntea kuuluvansa joukkoon. Sosiaaliset suhteet ovat tärkeä voimavara, joka auttaa meitä jaksamaan myös vaikeissa elämäntilanteissa.
3. Nauti maukas lounas
Työpäivän aikana on hyvä muistaa pitää taukoja. Lounastauko on tauoista tärkein. Maittavan lounaan syöminen pitää mielen virkeänä ja auttaa palautumaan jo työpäivän aikana. Lounastaukojen aikana kannattaa yrittää irrottautua hetkeksi työasioista. Jos työskentelet kotona, kannattaa lounaat ja välipalat suunnitella etukäteen. Voit mahdollisesti ostaa tai valmistaa ruoat edellisenä päivänä.
4. Asennoidu myönteisesti
Myönteinen asenne helpottaa työhön paluuta ja auttaa jaksamaan töissä. Olet varmaankin kuullut sanonnasta: ”Se mihin keskityt, lisääntyy”. Eli jos märehdit kielteisiä asioita, niin tunnet itsesi todennäköisesti alakuloiseksi tai äreäksi. Myönteisten asioihin keskittyminen sen sijaan saa sinut tuntemaan itsesi iloiseksi ja energiseksi.
5. Suunnittele uutta lomaasi
Harmaata arkea voi piristää myös suunnittelemalla uutta lomaa. Näin sinulla on jotakin mukavaa odotettavaa, vaikka seuraavaan lomaan olisikin vielä pitkä aika. Vapaapäiville voi miettiä myös kivaa tekemistä tai loikoilua, joka auttaa irrottautumaan töistä.
